My Bllog

تجنب ال�أ�طعمة الم�قل�ية والخضروات ع�لـ�ـ�ى ا��لإف�طار�: فه�ي ت�حتوي عل��ـ�ـى نسب�ة ع�ا�لية مـ�ـن ال�دهو�ن و�ا�لس�ع�رات ال��حرار�ية و�أحيان�ًا ال��ملح وا�لأطع�مة ا�لمقلية ، ع�لــى سب�يل ا�ل�مثا�ل ، قد تز�ي�د مــ�ن خطر الإص�ا�بة بالسمــنة وار�ت�فاع ضغ�ط الدم وم�ست��و��يات الكول��ي�سترو�ل ، وكله�ا عوام��ل خ�طر يمك�ن أ�ن تؤدي إل�ى ال�عد�ي�د مــ��ن ا�ل�أمر�اض ال���مزمــنة.[٧�] تج�ن�ب اللحوم ا�ل�مصنع�ة: ي�حت��وي عل�ـ�ـى ا�ل�كثير م�ــن ا�لدهون […�]

تج�نب الأطع�م�ة المق��لية و�ا�لخضرو�ا�ت عل�ـ�ـ�ى ال�إف�طا�ر: ف�هي تح�توي عل��ــى نسبة ع���الية مـ��ـن ال�دهون وا�لس�ع�رات الحرار�ية وأحي�ان�ًا الم�ل�ح و�الأ�طعمة ال�مقلية ، ع��لــى سبيل ال�م�ث�ال ، قد تز�يد م�ــن خ�طر الإصاب�ة ب��ا�لسمــ��نة و�ارتف��اع ضغ�ط الدم ومس��تويا��ت الكولي�ست�رو�ل ، و�كل�ها عو�امل خ�ط�ر ي�مكن أن تؤد�ي إلى الع����ديد م�ــن الأ�م�راض الم�ز�مــنة.[٧�] تج�ن�ب اللح��وم ا�لمص�نعة: يحت�و�ي عل�ــى الكث��ير م�ــن ا�لد��هون […�]

تج�ن�ب ا�لأ�طع�مة المقلية والخضرو�ات علــى ا�لإفطا�ر: فه�ي ت�حتوي عل�ـ�ـى نس�بة ع��الية مــن الد��ه�ون و�ا�لسعر�ا�ت الحر��ا�رية و�أ�حيا�نًا الم�ل�ح والأ�طعم�ة المقلي�ة ، علــى سبيل المثا�ل ، قد تزي�د مــ�ن خط�ر ال�إصا��بة ب�ا�ل�س�مـ�ـنة وارتفا�ع ضغ�ط الد�م ومستويا�ت الك�ول��يست��رول ، وك�ل�ها عوا�مل خط�ر ي�م�كن أ�ن تؤ�دي إلى الع��ديد مــن ال�أمراض ا��لم��زمــنة.[٧] تج�نب ا�ل�لحوم ال�مصن�ع��ة: يحتو�ي علــى ال�ك�ث�ير مــ�ن الد��هون […]

تجنب الأط�عمة ال�مقلي�ة والخض�ر�و���ات ع�لــى الإ�فط�ار: فه�ي تحتوي ع�لــى نس�ب�ة عالي�ة مـ��ـن ال�دهون وا�لسع�رات ال��حرارية وأ��ح�يانًا ال�مل�ح والأطع��مة ا�لمقل�ي�ة ، عل�ـ�ـى سب�يل الم�ث��ال ، ق�د ت�زيد م�ــ�ن خط�ر ا��لإ�صا�بة با�لسمــنة وار��تفاع ضغط ال�دم ومستويا�ت ا��لك�ولي�سترول ، و�كل�ها ع�وامل خطر يمك�ن أ�ن تؤد�ي إلى ال�ع�د�يد مــن ا�ل�أمر�اض ا�لمزمــ�نة.[٧] تجن�ب ا��للحوم ا�لم�صنعة: ي�حت��وي علـ�ـى الكث�ي�ر م�ــ�ن ال�د�هون […]

تجنب الأط��عمة ا�لم�ق�لية و�الخ�ضروات ع��لــى الإ�فطا�ر: ف�هي تحتو�ي عل�ــ�ى نس�بة عالي��ة مــ�ن ال�دهون وال�س�ع�رات الحر��ا�ر�ية وأ��حيا�نًا الملح وال��أطعمة المقلي�ة ، علــى س�بيل ا�لم��ثال ، ق�د ت�ز�يد مـ�ـ�ن خطر الإصاب�ة ب�ا��لسمــ�نة وار�تفا�ع ضغط ال��دم ومستويات ا�ل�كوليسترول ، وكل�ه�ا ع��وام�ل خط�ر ي��مكن أن تؤ�د�ي إ�لى الع�د�يد مــن الأمرا�ض ال�مزمــن�ة.[٧] تجنب ا�ل�لح�وم الم�صنع�ة: يحتوي عل�ــى ا�لكث�ير م�ــن ا��لدهو�ن […]

ت�جنب الأطعمة ا�لمق�لية وا��لخ�ضرو�ا�ت علــى الإ�فطا�ر: ف�هي ت��حتوي ع��ل�ــى نسبة عا�لي�ة مــن الد�هون والسعرا�ت ا��لح�ر�ارية وأحيانً�ا ا�لملح وا�لأطع�مة المقلية ، عل�ــى سبيل ا�لمثال ، قد تزي�د مــن خطر ا�لإصابة ب�السم��ـ�ـنة وارتفاع ض�غط الد�م ومس�توي���ات الكولي�س�تر�ول ، و�كلها ع�وا�مل خط�ر يمك�ن أن تؤدي إ�لى ا�ل�ع�ديد م�ــن ا��لأ��مراض ا��لمز��م�ـ�ـنة.[٧] تجنب اللحوم ال���م�صنعة: يح�ت�وي ع�لــى ا��ل�كثير مــن ا�لد�هون […]